IDÉES RECUES SUR LE BURN-OUT: COMPRENDRE POUR MIEUX AGIR #4

mlansoneveil
24 mars
3 min de lecture

Le burn-out est un terme de plus en plus évoqué dans notre société, mais il reste entaché de nombreuses idées reçues. Ces préjugés peuvent non seulement compliquer la reconnaissance de ce trouble, mais aussi freiner une prise en charge efficace. Dans cet série d'articles, je décrypte plusieurs idées reçues sur le burn-out pour vous aider à mieux le comprendre et à agir avant qu'il ne soit trop tard.

Aujourd'hui, je traite de l'idée reçue selon laquelle "il suffit de se reposer pour guérir du burn-out".

Idée reçue n°4:

"Il suffit de se reposer pour guérir du burn-out."

Cette idée reçue est répandue, et pourtant elle est fausse et dangereuse.

Lorsqu’une personne est épuisée, il est naturel de penser que du repos suffira à la remettre sur pied. Mais dans le cas du burn-out, le repos seul ne permet pas de guérir, car il ne traite pas les causes profondes du problème.

Le burn-out est un épuisement global : physique, mental et émotionnel.

Un simple arrêt ou des vacances ne suffisent pas à réparer les dégâts causés par des mois, voire des années de surcharge.

Pourquoi le repos seul ne suffit pas ?

Le repos est une première étape essentielle, mais il ne permet pas à lui seul de résoudre les mécanismes de stress chronique qui ont mené à l’effondrement.

📌 Plusieurs raisons expliquent pourquoi le repos ne suffit pas :

1️⃣ Le cerveau reste en mode "stress": Même en arrêt, les personnes en burn-out ressentent souvent une agitation mentale permanente. Les pensées tournent en boucle :

"Et si je perds mon travail ?"
"Comment vais-je rattraper mon retard ?"
"Suis-je vraiment malade ou juste faible ?"
"Et si je ne m’en remets jamais ?"

Le système nerveux ne se met pas en pause du jour au lendemain. Si aucune action n’est menée pour réguler ce stress interne, le repos physique reste insuffisant.

2️⃣ Le retour au travail risque d’être brutal: Après un arrêt de quelques semaines ou mois, la personne en burn-out retrouve souvent exactement les mêmes conditions qu’avant :

Charge de travail non ajustée.
Attentes irréalistes.
Manque de reconnaissance.
Pression émotionnelle.

Sans un travail de fond sur ces facteurs, le risque de rechute est élevé. Beaucoup de personnes reviennent trop tôt et s’effondrent à nouveau en quelques semaines.

3️⃣ Le repos ne réapprend pas à gérer son énergie: Le burn-out survient souvent chez des personnes très investies, qui ne savent pas poser des limites et écouter leurs besoins.

Se reposer temporairement ne suffit pas à changer ces habitudes profondes. Il faut apprendre à: ✔️ Dire non sans culpabiliser.

✔️ Gérer son énergie sur le long terme.

✔️ Identifier ses signaux d’alerte avant qu’il ne soit trop tard.

sortir du burn-out : un travail de fond nécessaire

💡 Un réel processus de guérison repose sur plusieurs étapes :

🔹 Phase 1 – Le repos immédiat

Arrêt de travail si nécessaire.
Sommeil réparateur et récupération physique.
Diminution des stimulations stressantes.

🔹 Phase 2 – La régulation du stress et des émotions

Apprendre à calmer le mental (sophrologie, méditation, respiration).
Extérioriser ses émotions refoulées.
Ralentir le rythme de vie.

🔹 Phase 3 – La compréhension des causes profondes

Identifier les déclencheurs du burn-out : surcharge, perfectionnisme, conflits de valeurs...
Travailler sur les croyances limitantes : "Je dois tout assumer seul(e)", "Je n’ai pas le droit de me plaindre", "Je dois être performant(e) tout le temps".
Revoir son organisation et ses priorités.

🔹 Phase 4 – La reconstruction