Le burn-out ne touche pas que les personnes faibles

mlansoneveil
8 janv.
2 min de lecture

Dernière mise à jour : 13 janv.

Le burn-out est souvent entouré d’idées reçues qui compliquent sa reconnaissance et retardent la prise en charge. Parmi elles, l’une des plus répandues est : « Le burn-out touche uniquement les personnes faibles ».

Cette croyance est non seulement fausse, mais également dangereuse. En réalité, le burn-out touche surtout des personnes très investies dans leur travail, qui disposent de nombreuses ressources mais qui s’épuisent à force de se dépasser.

Pourquoi les personnes engagées sont plus exposées

Certaines qualités valorisées dans notre société peuvent paradoxalement devenir des pièges :

Perfectionnisme : vouloir tout faire parfaitement génère une pression constante et un risque élevé d’épuisement.
Hyper-engagement : se donner à 200 % dans le travail ou les projets personnels peut conduire à ignorer ses propres limites.
Forte éthique de travail : le désir de bien faire, le souci du détail et la volonté de réussir sont des moteurs puissants, mais aussi des sources de surcharge mentale.

Ces traits font que des personnes pleines de ressources peuvent finir par atteindre un épuisement profond, même si elles semblent « fortes » aux yeux des autres.

Ces mécanismes internes montrent qu’il est possible de prévenir le burn-out avant qu’il ne s’installe durablement.

L’importance de poser des limites

Les individus très investis ont souvent du mal à dire non ou à déléguer, ce qui augmente leur risque de burn-out. Apprendre à reconnaître ses limites et à prendre du recul est essentiel pour maintenir un équilibre vie personnelle / vie professionnelle.

Poser des limites et apprendre à déléguer sont essentiels pour une gestion du stress au quotidien efficace

La sophrologie : un levier de prévention efficace

La sophrologie est particulièrement utile pour les personnes exposées au burn-out. Elle permet de :

Lâcher-prise : accepter que tout ne peut pas être contrôlé et que la perfection n’est pas nécessaire.
Gérer ses priorités : identifier ce qui est essentiel et déléguer ou laisser de côté ce qui ne l’est pas.
Prévenir le burn-out : réduire l’auto-exigence excessive et retrouver un rythme équilibré.

En travaillant sur le corps et l’esprit, la sophrologie aide à installer des pratiques de bien-être durables et à mieux gérer le stress au quotidien.

La sophrologie aide à travailler le lâcher-prise, gérer les priorités et éviter la surcharge mentale.

Un processus de conscientisation pour éviter l’épuisement

Prévenir le burn-out, ce n’est pas montrer de la faiblesse, mais apprendre à :

reconnaître ses propres limites,
dire non lorsque c’est nécessaire,
pratiquer l’autocompassion et la bienveillance envers soi-même.

Cette conscientisation permet de rester engagé, performant et motivé sans s’épuiser.

Maintenir un engagement durable

L’engagement intense n’est pas durable sans équilibre. En combinant sophrologie, gestion du stress et pratiques de prévention, il est possible de :

préserver son énergie,
maintenir son équilibre personnel et professionnel,
éviter le burn-out et les rechutes.

Le burn-out n’est pas une question de faiblesse. Il résulte d’un déséquilibre dans la gestion de l’énergie, du stress et des attentes personnelles. Travailler sur soi permet de rester performant tout en préservant sa santé.

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