« L'esprit n'a de frontières que celles qu'on lui impose. »
~ Rachel Gudet
Sophrologue à Nancy
Qu'est-ce que la sophrologie?
La Sophrologie est une méthode crée par le Dr Caycedo, neuropsychiatre colombien, en 1960.
Elle s'inspire de techniques occidentales (hypnose, autosuggestion "méthode Coué", psychologie) et orientales (yoga, bouddhisme, zen).
Il s’agit d’une méthode psycho-corporelle qui, agissant sur le corps et sur l’esprit ,est destinée à amener vers le bien-être.
Lors d’une séance de sophrologie, vous ressentirez immédiatement ce bien-être car la sophrologie passe par des exercices de relaxation.
Cependant, contrairement à ce qui est souvent pensé, la relaxation ne constitue pas le but de la sophrologie ; il s’agit d’un outil permettant d’atteindre un objectif de bien-être plus profond et plus durable, un objectif propre à chacun.
Par la relaxation profonde du corps et de l’esprit, la sophrologie permet d’atteindre la conscience de soi et de faire émerger les ressources présentes en soi ainsi que de nouvelles capacités ; par ricochet, un esprit plus positif s’active peu à peu, entrainant un cercle vertueux menant à la capacité de vivre son existence en harmonie.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie est orientée sur l’écoute fine des ressentis physiques et mentaux et combine des exercices qui travaillent sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation positive.
Sophrologue nancy: pour qui ?
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La sophrologie s’adresse aux enfants et adolescents comme aux adultes et seniors.
Elle peut être pratiquée en individuel au sein d’un cabinet mais aussi en groupe ou bien encore au sein des entreprises, organismes publics ou privés, collectivités.
Sophrologue nancy: pour quoi?
La sophrologie permet d'agir profondément sur le stress, qui est propre à chacun. Elle va agir aussi bien sur les causes du stress que sur ses conséquences, permettant d'installer, progressivement, un cercle vertueux.
En tant que Sophrologue à Nancy, voici ce sur quoi je peux vous accompagner:
Sophrologue Nancy
Gérer son stress et ses émotions
Au quotidien et au travail
Améliorer son sommeil
Difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, insomnies...
Traverser les moments difficiles
Deuil, licenciement, déménagement, divorce...
Gérer les phobies
Avion, prise de sang, araignées...
Optimiser ses capacités
Confiance en soi, concentration, mémoire, créativité...
Retrouver la vitalité et l'optimisme
Pessimisme, baisse de moral...
Se préparer mentalement à des événements importants
Compétition sportive, examen, concours, permis de conduire, mariage, naissance, prise de parole en public, évaluation ou entretien professionnel, intervention chirurgicale...
Optimiser les chances de conception
Naturelle ou dans le cadre d'une PMA
Les séances de Sophrologie
avec votre sophrologue à Nancy
Séances individuelles
avec votre sophrologue à Nancy
Les séances individuelles avec votre sophrologue (Nancy) permettent de répondre de façon individualisée et personnalisée à un besoin et un objectif.
La première séance avec votre sophrologue (Nancy)dure entre 1h15 et 1h30 (1h à 1h15 pour les enfants qui seront accompagnés de leur(s) parent(s) pour cette 1ère séance). Elle nous permettra de faire connaissance via une série de questions afin d’en savoir plus sur vous, vos besoins et vos attentes et permettra de définir l’objectif que vous souhaitez atteindre.
Puis nous effectuerons une séance de découverte par une première série d’exercices pour favoriser la détente.
Et enfin, vous exprimerez votre choix de vous lancer ou non dans cet accompagnement avec votre sophrologue (Nancy).
Les séances suivantes avec votre sophrologue (Nancy) durent 1 heure (45 min à 1h pour les enfants) et feront partie d’un programme élaboré pour répondre à votre objectif (de 8 à 12 séances en moyenne, en fonction du temps que vous vous donnez pour atteindre votre objectif).
Chaque séance est adaptée et ajustée par votre sophrologue (Nancy), selon les ressentis de la personne accompagnée.
La 1ère séance a lieu au cabinet et les séances suivantes peuvent se faire au cabinet ou en visio ou même en alternance.
A la fin de chaque séance, les exercices pratiqués vous sont transmis par mail afin de pouvoir les répéter entre les séances.
Si vous n'avez pas d'objectif individuel précis mais que vous souhaitez découvrir la sophrologie et/ou vous accorder un moment de détente, de bien-être, vous pouvez participer à des séances de groupe.
Les séances collectives avec votre sophrologue (Nancy) offrent la possibilité de s'approprier des méthodes simples et utiles dans la vie de tous les jours pour prendre soin de soi.
Elles permettent de bénéficier d’une dynamique de groupe positive, enrichissante et motivante et sont également des rendez-vous de convivialité et de partage.
Les séances collectives peuvent se pratiquer en présentiel mais également en visio. Dans les 2 cas les bénéfices de la sophrologie sont identiques.
Les séances durent généralement 1h mais d'autres formats sont possibles.
ACTUELLEMENT, GROUPE COLLECTIF LES LUNDIS SOIRS de 18h15 à 19h15
JUSQUE FIN JUIN
au sein des locaux de Fanny et la Chocolaterie
(19 allée Neuve à Laxou).
Comment se déroule une séance
avec votre sophrologue à Nancy?
Chaque séance se compose ainsi :
Un temps d'échange
avant la pratique sur votre semaine, votre entraînement à la maison, votre "météo du jour"...
Explication & démonstration
des exercices en fonction de la séance du jour
Pratique guidée
des exercices de sophrologie
temps d'échange
sur vos ressentis
Au fur et à mesure des séances, je vous transmettrai une "boîte à outils" qui vous permettra de devenir ensuite autonome.
